Zin om lekker te bewegen of heb je altijd al yoga of Pilates willen proberen? Ervaar het bij Dancemind in Beugen of Wijchen, waar je 5 yoga- of sportlessen naar keuze mag volgen! Hieronder zie je waar je allemaal uit kan kiezen. Ga bijvoorbeeld voor yoga flow, een combinatie van yoga en Pilates, of probeer Dansfit als je aan je conditie wil werken! Ben je zwanger? Dan is Zwangerfit iets voor jou. De lessen mogen gecombineerd worden; ideaal als je nu nog geen keuze kan maken. Je krijgt les van een ervaren, enthousiaste docente die je graag helpt om je doelen te bereiken. Kom weer helemaal in contact met jezelf!

Yoga flow (Beugen)
Deze les combineert yoga en Pilates. Je wordt uitgenodigd om te vertragen en hoe onrustiger je bent, hoe meer je deze les nodig hebt! De nadruk van de les ligt op rustig aan doen, maar wel doorgaand bewegen in plaats van 'een oefening doen'. Je leert verschillende manieren van ademhaling, waardoor je beter in contact staat met je lichaam en sneller voelt wanneer je gespannen bent. Dit is een fijne les om de dag mee te beginnen en echt een moment voor jezelf te hebben. 

Pilates (Beugen en Wijchen)
Pilates helpt met name tegen (onder)rugklachten, SI-klachten en bekkenbodemklachten. Je wordt soepeler, je houding zal verbeteren en de les helpt je lichamelijk meer bewust te worden. Bij elke les worden andere hulpmiddelen gebruikt om je lichaam uit te dagen. Ook wordt er ruim de tijd genomen voor ontspanning en geestelijk welzijn.

Mindful Pilates (Beugen)
Deze les is er voor je om beter in contact te komen met je lijf en uit je hoofd te komen, zonder zweverig te hoeven zijn. Omdat een sterk lichaam en sterke geest hand in hand gaan, zijn Pilates-oefeningen voor het hele lichaam ook onderdeel. Pilates is bij uitstek een mooie bewegingsles om te combineren met mindfulness. De gecontroleerde manier van bewegingen maken zorgt er ook al voor dat je gedachten niet kunnen afdwalen.

Dansfit (Beugen en Wijchen)
Deze les past helemaal bij je als je wil werken aan het verbeteren van je conditie, maar ook je lichaam wil versterken. Op een leuke manier werk je aan je conditie door goed-te-volgen danspassen uit te voeren. Danservaring is een pré, maar geen must. Deze les is inclusief Pilatesoefeningen om aan je kracht en souplesse te werken. De les vrolijkt je helemaal op en verbetert tegelijkertijd je conditie!

Zwangerfit (Beugen)
Als je in het tweede of derde trimester van je zwangerschap iets goeds wil doen voor jezelf en je baby, dan is Zwangerfit een goede keuze! Tijdens de les werk je op een leuke manier aan je conditie. Je doet oefeningen om jezelf sterk te houden, leert je bekkenbodem goed aan- en ontspannen en er is ook altijd een ontspanningsmoment en tijd om ervaringen uit te wisselen met de andere mama's (to be). Er is ook aandacht voor je psychische welzijn en de les is een moment om contact te maken met je baby. Zo ben je optimaal voorbereid op je bevalling!

Ballet based workout (Beugen)
Ballet en Pilates worden op een laagdrempelige manier gecombineerd. Op de mat doe je ballet-achtige oefeningen (floor barre) in combinatie met Pilatesoefeningen om je hele lichaam te versterken. Je leert hoe je mooie lijnen kan maken met je lichaam en het houdt je op een leuke manier in vorm. Daarna ga je in het midden staan en doe je rustige, van ballet afgeleide oefeningen (zoals pliés en tendu's). Ervaring is niet nodig!